add-circle-outlineaddarrow-downarrow-leftarrow-rightarrow-upbookmark-filledbookmarkcancelcaret-rightchat-bubblecheck-circlecheckcheckbox-marked-circle-outlinechef-hatcircle-filledclocheclosecloud-uploadcoffeecomment-question-outlinecomment-write-outlinecookiedownloadediteventexitfacebookfoodfrying-panheart-filledheart-outlinehelp-outlineinfo-outlineinfoinstagramkey-pointkeyboard-arrow-downkeyboard-arrow-leftkeyboard-arrow-rightkeyboard-arrow-upkisik-atesloading-3-quarterslocation-pin-filledlocation-pinmapmenumore-horizmore-vertnotifications-outlineperson-addpersonpictureplacesquestionquote-leftquote-rightreciperemovereplyschedulesearchsettingssharestartwitterverifiedvideocamwarningyoutube-play
Tarif

Antioksidan Zengini

Güne dinç başlamak için birebir olan bu tarif, tamamen antioksidan zenginidir.
25 Dakika
1 Kişilik
Kahvaltı
Karıştırma
Antioksidan Zengini

Malzeme Listesi

220 ml Pınar Protein Vanilyalı Süt
Pınar Ürünü
20 g yulaf ezmesi
5 adet frambuaz
1 adet armut
10 g kızılcık
4 adet böğürtlen
5 g tarçın
3-4 yaprak taze nane
4 g susam

Nasıl Yapılır?

  • Ilıtılmış protein sütü ve yulaf ezmesini bir kasede karıştırın ve 15 dakika bekletin.
  • Frambuazı, küp şeklinde kesilmiş armudu, kızılcığı ocağın üzerine iyice ısıtılmış demir döküm tavaya aktarın. Birkaç dakika çevirin.
  • Tarçını ilave edin. Birkaç kez daha çevirip ocaktan alın.
  • Servis kasesine yulaflı sütü aktarın. Üzerine orman meyveli karışımı dökün. Taze nane yaprakları ve susamla süsleyip servise hazır edin.

Püf Noktası

*Yulaf ezmesi yerine ev yapımı granola veya chia tohumu kullanabilirsiniz.
*Bu tarifi armut yerine ayva, kızılcık yerine nar taneleri gibi mevsim meyvelerine göre de hazırlayabilirsiniz.
Enerji: 194,5 kalori
Karbonhidrat: 38,4 g
Protein: 8,9 g
Yağ: 2,1 g
Lif: 8,2 g

Rafet İnce
Rafet İnceCelebrity Chef-Yazar
Paylaş

Yorumlar (1)

Mehtap DURMAZ
25.03.2020

Değerli Chef,harika bir sunum ellerinize sağlık.

Rafet İnce
Yorum Yaz
Yorum bırakmak için önce giriş yapın

Benzer Tarifler

Kısık Ateş
Kısık AteşModeratör
Meyveli Müsli
10 Dakika
2-4 Kişilik
Kısık Ateş
Kısık AteşModeratör
Sahanda Yumurta
10 Dakika
2 Kişilik
Kısık Ateş
Kısık AteşModeratör
Tava Omleti
20 Dakika
2-4 Kişilik