add-circle-outlineaddarrow-downarrow-leftarrow-rightarrow-upbookmark-filledbookmarkcancelcaret-rightchat-bubblecheck-circlecheckcheckbox-marked-circle-outlinechef-hatcircle-filledclocheclosecloud-uploadcoffeecomment-question-outlinecomment-write-outlinecookiedownloadediteventexitfacebookfoodfrying-panheart-filledheart-outlinehelp-outlineinfo-outlineinfoinstagramkey-pointkeyboard-arrow-downkeyboard-arrow-leftkeyboard-arrow-rightkeyboard-arrow-upkisik-atesloading-3-quarterslocation-pin-filledlocation-pinmapmenumore-horizmore-vertnotifications-outlineperson-addpersonpictureplacesquestionquote-leftquote-rightreciperemovereplyschedulesearchsettingssharestartwitterverifiedvideocamwarningyoutube-play
Tarif

Badem Sütünde Kinoalı Sebzeli Tavuk

Hem görsel anlamda hem lezzet anlamında farklılık gösterebilirsiniz!
40 Dakika
2 Kişilik
Kümes Hayvanı
Fırın
Badem Sütünde Kinoalı Sebzeli Tavuk

Malzeme Listesi

2 adet tavuk göğüs eti
420 ml badem sütü
1 dal pırasa
2 adet sarı mini kabak
30 g bezelye
20 g badem
10 g kinoa
5 g mini soya filizi

Nasıl Yapılır?

  • Tavuk etlerini yağsız olarak ızgara tavada ikişer dakika mühürleyin.
  • Tavuk etlerini mühürledikten sonra demir döküm fırın kabına aktarın.
  • Kabak ve pırasaları fotoğrafta gördüğünüz şekilde kestikten sonra fırın kabına aktarın.
  • Bezelyeleri, kuru bademi, badem sütünü ilave edin.
  • Badem sütü için: 1 kase çiğ bademi 3 bardak süte bir gece önceden ıslatın ve kabuklarını soyun. Blender’da yaklaşık 3 dakika çekin ardından tülbentle süzün, badem sütünüz hazır.
  • En son chia tohumunu serpin.
  • Önceden ısıtılmış 160 dereceye ayarlı fırında, 20 dakika pişirin.
  • Fırından çıkartın ve sıcak sıcak servis yapın.

Püf Noktası

Badem sütü yerine, hindistancevizi sütü veya laktozsuz süt kullanabilirsiniz.

Enerji: 286 kalori
Karbonhidrat: 19,5 g
Protein: 23,5 g
Yağ: 13,2 g
Lif: 1,9 g

Rafet İnce
Rafet İnceCelebrity Chef - Yazar
Paylaş

Yorumlar (4)

Aysun Seren
27.01.2020

Şef iyi çalışıyorsunuz 😊

Rafet İnce
10.02.2020

Sağol Aysun. 😊

Hazal Roman
31.01.2020

Ellerinizle saglik

Rafet İnce
10.02.2020

Afiyet olsun! 😊

Yorum Yaz
Yorum bırakmak için önce giriş yapın

Benzer Tarifler

Kısık Ateş
Kısık AteşModeratör
Enchilada
30 Dakika
4-6 Kişilik
Rafet İnce
Rafet İnceCelebrity Chef - Yazar
Fırında Hindi Dolması
70 Dakika
4-6 Kişilik