add-circle-outlineaddarrow-downarrow-leftarrow-rightarrow-upcancelcaret-rightchat-bubblecheck-circlecheckcheckbox-marked-circle-outlinechef-hatcircle-filledclocheclosecloud-uploadcomment-question-outlinecomment-write-outlinecookieediteventexitfacebookfoodfrying-panheart-filledheart-outlinehelp-outlineinfo-outlineinfoinstagramkey-pointkeyboard-arrow-downkeyboard-arrow-leftkeyboard-arrow-rightkeyboard-arrow-upkisik-atesloading-3-quarterslocation-pin-filledlocation-pinmapmenumore-horizmore-vertnotifications-outlineperson-addpersonpicturequestionquote-leftquote-rightreciperemovereplyschedulesearchsettingssharestartwitterverifiedvideocamwarningyoutube-play
Tarif

Chialı Beyaz Omlet

Kuşkonmaz ile chia tohumunun birlikteliği!
10 Dakika
1 Kişilik
Yumurta
Tava
Chialı Beyaz Omlet

Malzeme Listesi

30 g chia tohumu (3 yemek kaşığı)
90 g yumurta akı (3 adet)
4 adet kuşkonmaz
10 g frenk üzümü (1 yemek kaşığı)
4 g böğürtlen reçeli (2 çay kaşığı)
10 g kabak çekirdeği içi (1 yemek kaşığı)
5 g hindistancevizi yağı (1 tatlı kaşığı)

Nasıl Yapılır?

  • Yerli kuşkonmazları temizledikten sonra soğuk suda 1 dakika bekletin. Daha sonra kaynar suyun içinde 1 dakika haşlayın. En son, buzlu suyun içine aktarıp 1 dakika bekletin.
  • Kuşkonmazları süzüp omlet için kullanabilirsiniz.
  • Omlet için yumurta aklarını 2 yemek kaşığı chia tohumuyla çırpın.
  • Omleti hazırlayacağınız tavayı ocağın üzerine alın. Tava ısınınca yağı ekleyin. Hemen ardından çırpılmış yumurtayı dökün. Birkaç dakika sonra omletiniz hazırdır.
  • Omleti servis tabağına aktarın. Üzerine kabak çekirdeği içini, kalan chia tohumunu, frenk üzümü tanelerini ve hazırladığınız kuşkonmazları yerleştirin. Hemen servis yapın.

Püf Noktası

Enerji: 278 kalori
Karbonhidrat: 18,4 g
Protein: 16,4 g
Yağ: 16,4 g
Lif: 11,2

Rafet İnce
Rafet İnceCelebrity Chef - Yazar
Paylaş

Yorumlar

Bu gönderiye henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz
Yorum bırakmak için önce giriş yapın

Benzer Tarifler

Kısık Ateş
Kısık AteşModerator
Ekşi Kremalı Sabah Yumurtası
15 Dakika
2-4 Kişilik
Kısık Ateş
Kısık AteşModerator
Çırpılmış Yumurta
10 Dakika
1 Kişilik
Kısık Ateş
Kısık AteşModerator
Yumurta Dolmaları
20 Dakika
4-6 Kişilik