Tarif

Fit Sandviç Tarifi

Kendinizi fit hissedeceğiniz bir atıştırmalık.

15 Dakika

2 Kişilik

Kahvaltı Tarifleri

Pişirilmez

Paylaş

13B
37
Kaydet

Malzeme Listesi

Ölçü Birimleri Dönüştürme Tablosu için tıklayın

2 dilim çok tahıllı Alman ekmeği

2 dilim pirinç patlağı

1 adet avokado

2 adet bıldırcın yumurtası

20 g mini mozarella

1 dal frenk üzümü

4 adet çiğ kaju fıstığı

1 demet körpe soya filizi

yarım adet limonun suyu

1 adet taze yaban mersini

yarım adet meksika biberi

20 g şekersiz böğürtlen reçeli (ev yapımı)

Nasıl Yapılır?

1
Olgun durumda olan avokadoları ortadan ikiye kesin.
2
Avokadoların ortasında bulunan çekirdeklerini çıkardıktan sonra kabuklarını soyun.
3
Dilimlediğiniz avokadoları hafif taneli kalacak şekilde bir çatalla ezin.
4
Yeşil limon suyunu ekleyip karıştırın.
5
Ekmek ve pirinç patlağı dilimlerinin üzerine önce avokado püresi sürün. Sonra da dilediğiniz gibi önerdiğim ürünlerle dekoratif bir şekilde süsleyin.

Püf Noktası

Sandviçlerinizi humus, acuka, cacık, patlıcan ezmesi gibi farklı malzemelerle de tüketebilirsiniz.

Enerji: 264,7 kalori
Karbonhidrat: 31,4 g
Protein: 6,2 g
Yağ: 11,3 g
Lif: 9,8 g