add-circle-outlineaddarrow-downarrow-leftarrow-rightarrow-upbookmark-filledbookmarkcancelcaret-rightchat-bubblecheck-circlecheckcheckbox-marked-circle-outlinechef-hatcircle-filledclocheclosecloud-uploadcoffeecomment-question-outlinecomment-write-outlinecookiedownloadediteventexitfacebookfoodfrying-panheart-filledheart-outlinehelp-outlineinfo-outlineinfoinstagramkey-pointkeyboard-arrow-downkeyboard-arrow-leftkeyboard-arrow-rightkeyboard-arrow-upkisik-atesloading-3-quarterslocation-pin-filledlocation-pinmapmenumore-horizmore-vertnotifications-outlineperson-addpersonpictureplacesquestionquote-leftquote-rightreciperemovereplyschedulesearchsettingssharestartwitterverifiedvideocamwarningyoutube-play
Tarif

İncirli Bar

Bu nefis incirli barlardan bir porsiyonunu, spor sonrası filtre kahveyle birlikte tüketerek kendimi ödüllendiriyorum.
35 Dakika
6-8 Kişilik
Atıştırmalıklar
Karıştırma
İncirli Bar

Malzeme Listesi

8 adet hurma
240 ml Pınar Yarım Yağlı Süt
Pınar Ürünü
5 g tarçın
150 g chia tohumu
150 g yulaf kepeği
6 adet kuru incir
20 g hindistan cevizi (rendelenmiş)
2 (top biber büyüklüğünde) adet himalaya tuzu

Nasıl Yapılır?

  • Çekirdeğini çıkardığınız hurmaları, tarçını, tuzu ve sütü blenderin haznesine aktarın. Püre haline gelene kadar, yaklaşık iki dakika ezin.
  • Püreyi çukur bir kaseye aktarın. Chia tohumunu ve yulaf kepeğini ilave edin. Spatula ile iyice karıştırın.
  • Karışımı dikdörtgen bir tart kalıbına kaşıkla bastırarak yayın.
  • Kuru incirleri fotoğrafta gördüğünüz gibi şeritler halinde doğrayın.
  • Doğradığınız incir parçalarını püre haline getirdiğiniz karışımın üzerine elinizle hafifçe bastırarak yerleştirin.
  • Buzlukta yarım saat beklettikten sonra istediğiniz şekilde dilimleyin. Dilimlerin yarısını rendelenmiş hindistan cevizine bulayarak servis edebilirsiniz.

Püf Noktası

Enerji: 330 kalori
Karbonhidrat: 48,1 g
Protein: 10,4 g
Yağ: 11,3 g
Lif: 16 g

Rafet İnce
Rafet İnceCelebrity Chef - Yazar
Paylaş

Yorumlar (3)

Mehtap ERCAN
21.01.2020

😇👍💫

Rafet İnce
Hüseyin Onur İmamoğlu

Kışa yakışır bir lezzet.👏👏👏

Rafet İnce
10.02.2020

Sağol Hüseyin, dediğin gibi çok sağlıklı ve lezzetli bir tariftir. Afiyet olsun...

Yorum Yaz
Yorum bırakmak için önce giriş yapın

Benzer Tarifler

Kısık Ateş
Kısık AteşModeratör
Ekşi Kremalı Blini Kanepeler
45 Dakika
2-4 Kişilik
Kısık Ateş
Kısık AteşModeratör
Patates Kanepe
30 Dakika
2-4 Kişilik
Kısık Ateş
Kısık AteşModeratör
Susamlı Mücver
20 Dakika
6-8 Kişilik