- Tarifler
- Salata Tarifleri
- Çiftçi Salatası Tarifi
Tarif
Çiftçi Salatası Tarifi
Bir salatada aradığınız her şey bu tarifte. Hem lezzetli hem sağlıklı hem de göz alıcı! Çiftçi Salatası nasıl yapılır?
20 Dakika
1 Kişilik
Salata Tarifleri
Soğuk
![Çiftçi Salatası Tarifi](https://cdn.kisikates.com.tr/image-cache/cache/recipe_main_image_large/https---cdn.kisikates.com.tr/recipe-media/2abda2ba8196f355e4c8bb367fc8b8f9462c206d.jpeg)
Paylaş
- 18B
- 217
- Kaydet
Malzeme Listesi
Ölçü Birimleri Dönüştürme Tablosu için tıklayın
4-5 adet mini havuç
5 adet yerli kuşkonmaz
1 adet yedikule marulu
4 adet mini turp
10 adet çeri domates
4 adet salatalık
25 g haşlanmış mısır
15-20 g soya filizi
12 adet mozzarella peyniri
Sosu için:
15 ml soya sosu
20 ml zeytinyağı
1 adet yeşil lime limon
Üzeri için:
chia tohumu
Nasıl Yapılır?
- 1Havuçların kabuğunu soyun. Kuşkonmazları temizleyin. Her iki sebzeyi de buzlu suda 1 dk. bekletin. Daha sonra kaynar suyun içinde 3 dk. haşlayın. Süzüp tekrar buzlu suyun içine atın. 1 dk. sonra suyun içinden alıp süzün.
- 2Marulu yaprak yaprak ayırın. Turpları dörde kesin. Çeri domatesleri enine ikiye, salatalıkları dörde kesin.
- 3Tüm malzemeyi fotoğrafta gördüğünüz gibi salata kasesine yerleştirin.
- 4Soya sosu, zeytinyağı ve yeşil limon suyundan sosunu hazırlayın. Sosu salataya döküp karıştırdıktan sonra üzerine chia tohumu serpin ve servise hazır edin.
Püf Noktası
*Soya sosu yerine nar ekşisi de kullanabilirsiniz. Kinoa yerine yağsız olarak kavrulmuş susam da ekleyebilirsiniz.
*Enerji: 251 kalori
Karbonhidrat: 25,6 g
Protein: 11,1 g
Yağ: 11,8 g
Lif: 12,2 g
Hemen Tıkla, Alışverişe Başla!
PınarOnline’da ilk siparişine özel 150 TL indirimi ve avantajlı kampanyaları kaçırma!
![Pınar Online](/19fa6c495c110b9e791cc5a1cbd664d0.png)
![Rafet İnce](https://cdn.kisikates.com.tr/image-cache/cache/user_avatar_medium/https---cdn.kisikates.com.tr/user-avatar/968c2a13bb6f62fc1db43d59c29b94c277ecb36a.jpg)
Rafet İnce
NG Grup Gastronomi Direktörü
4.7
3 Değerlendirme
Tarifi değerlendirmek ister misiniz?