add-circle-outlineaddarrow-downarrow-leftarrow-rightarrow-upbookmark-filledbookmarkcancelcaret-rightchat-bubblecheck-circlecheckcheckbox-marked-circle-outlinechef-hatcircle-filledclocheclosecloud-uploadcoffeecomment-question-outlinecomment-write-outlinecookiedownloadediteventexitfacebookfoodfrying-panheart-filledheart-outlinehelp-outlineinfo-outlineinfoinstagramkey-pointkeyboard-arrow-downkeyboard-arrow-leftkeyboard-arrow-rightkeyboard-arrow-upkisik-atesloading-3-quarterslocation-pin-filledlocation-pinmapmenumore-horizmore-vertnotifications-outlineperson-addpersonpictureplacesquestionquote-leftquote-rightreciperemovereplyschedulesearchsettingssharestartwitterverifiedvideocamwarningyoutube-play
Tarif

Nohut Unlu Pankek

Nohut Unlu Pankek, benim çok sevdiğim kahvaltı tariflerinden biridir.
25 Dakika
1 Kişilik
Kahvaltı
Tava
Nohut Unlu Pankek

Malzeme Listesi

30 g nohut unu
1 adet yumurta beyazı
100 ml şişe soda
12 yaprak ıspanak
3 g hindistan cevizi yağı
4 g tuz
5 g chia tohumu (üzeri için)
1 adet poşe yumurta (üzeri için)

Nasıl Yapılır?

  • Ispanak yapraklarını yıkayıp süzdükten sonra buzlu suda 1 dakika kadar bekletin. Daha sonra kaynar suyun içine atıp 3 dakika haşlayın. Süzüp tekrar buzlu suyun içine alın. 1 dakika sonra mutfak robotuna aktarıp püre haline getirin.
  • Yumurta beyazını çırpın ve kabarmasını sağlayın ardından sodayı ekleyin.
  • Nohut unu ve bir tutam tuzu bir kapta harmanlayın. Ispanak püresini ekleyin. Kabartılmış yumurta beyazını bu karışıma yediriniz ve iyice karıştırın.
  • Döküm tavayı ocağın üzerine alın. Tava ısınınca Hindistan cevizi yağını ilave edin.
  • Ispanaklı pankek hamurundan küçük bir kepçe kadarını alıp tavaya dökün. Çay tabağından biraz daha büyük olacak şekilde hamuru yayın. Her iki tarafını pişirin.
  • Malzeme bitene dek aynı işleme devam edin.
  • Pankekleri servis tabağına aktarın. Üzerine poşe yumurtayı yerleştirin, chia tohumu serpin. Hemen servis yapın.

Püf Noktası

Enerji: 203,8 kalori
Karbonhidrat: 21,3 g
Protein: 16,8 g
Yağ: 5,4 g
Lif: 3 g

Rafet İnce
Rafet İnceCelebrity Chef - Yazar
Paylaş

Yorumlar (1)

Evren Karşıt
03.01.2020

xfhdfh

Yorum Yaz
Yorum bırakmak için önce giriş yapın

Benzer Tarifler

Kısık Ateş
Kısık AteşModeratör
Meyveli Müsli
10 Dakika
2-4 Kişilik
Kısık Ateş
Kısık AteşModeratör
Sahanda Yumurta
10 Dakika
2 Kişilik
Kısık Ateş
Kısık AteşModeratör
Tava Omleti
20 Dakika
2-4 Kişilik