Tarif

Sağlıklı Yaşam Formülü

Keyifli doğal bir öğün. Sağlık deposu salata tarifi nasıl yapılır?

20 Dakika

1 Kişilik

Bowl/Kase Tarifleri

Karıştırma, Haşlama

Paylaş

13B
69
Kaydet

Malzeme Listesi

Ölçü Birimleri Dönüştürme Tablosu için tıklayın

1 adet avokado

25 g siyah fasulye

20 g kinoa

30 g siyah pirinç

30 g haşlanmış mısır

1 adet kırmızı soğan

30 g kaju fıstığı

1 adet dragon meyvesi

1 adet haşlanmış bıldırcın yumurtası

30 g zeytinyağı

1 adet yeşil limon (elma dilimi)

5 g çörekotu

Nasıl Yapılır?

1
Avokadonun kabuğunu soyun, çekirdeğini çıkartın. Dilimleyip servis tabağına aktarın.
2
Kırmızı soğanın kabuğunu soyduktan sonra küp şeklinde doğrayın.
3
Dragon meyvesinin de kabuğunu soyduktan sonra küp şeklinde doğrayın.
4
Kalan malzemeleri de fotoğrafta gördüğünüz gibi dekoratif bir şekilde yerleştirin.
5
En son zeytinyağı ve yeşil limon suyuyla tatlandırın.

Püf Noktası

*Siyah pirinci haşlamadan önce bir gece öncesinden suda bekletin. Daha sonra kaynar suda 15-20 dk haşlayın.
*Bıldırcın yumurtasını su kaynadıktan sonra en fazla 3 dk haşlayın.

Enerji: 363 kalori
Karbonhidrat: 29,9 g
Protein: 14,9 g
Yağ: 21,9 g
Lif: 19,8 g