Kısık Ateş
Blog

Lif Bakımından Zengin Meyvelerin Faydaları Nelerdir?

Sindirim sisteminin sağlıklı bir çalışma düzenine sahip olması için lifli besin alımına ihtiyacımız vardır. Lif nedir, sağlığa faydası var mıdır? Peki, lifli meyveler kilo vermeye yardımcı olur mu?

Lif Bakımından Zengin Meyvelerin Faydaları Nelerdir?
Paylaş
  • 7B
  • 23
  • Kaydet

Lif Bakımından Zengin Meyveler

Sindirim sisteminin sağlıklı bir çalışma düzenine sahip olması için lifli besin alımına ihtiyacımız vardır. Lif, diyet posası anlamına gelir ve besinlerdeki sindirilmeyen kısımlara verilen addır. Lif diğer bir adıyla posa, vücudunuzun sindiremediği karbonhidratlardır. Lif, diğer karbonhidratların aksine enerji için kullanılmadan, vücuttan atılır. Bir besin öğesi değildir ve hiçbir vitamin, mineral yada kalori sağlamaz. Fakat birçok yoldan sağlığımıza yararı vardır. Lifli besin tüketmeye dikkat ederek sindirim sisteminin çalışmasına katkıda bulunabilirsiniz.

Peki, lif bakımından zengin meyveler nelerdir? Lifli meyveleri suda çözünen ve çözünmeyen şeklinde iki gruba ayırmak mümkündür. Gelin, birlikte inceleyelim.

Suda çözünen lifli meyveler

Suda çözünen lifli meyveler kötü kolesterolü düşürmeye, tokluk hissi vermeye, kan basıncını dengede tutmaya yardımcı olur.

Suda çözünmeyen lifli meyveler

Kabuklu ve çekirdekli meyveler suda çözünmeyen lifli meyvelerdir. Suda çözünmeyen lifler sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur, kabızlığı gidermeye destek sağlar.

Liflerin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Lifli birçok açıdan sağlığınızı destekler. İşte lifli besinlerin sağlığa faydaları;

  • Bağırsakları hareketlendirmeye destek olur. Bağırsak sağlığını ve tedavilerini korumak için yardımcı olur.
  • Kan basıncını dengelemeye yardımcı olur.
  • Kötü kolesterolün düşmesini destekler, kalp damar sağlığını korumaya yardımcı olur.
  • Tip-2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur.
  • Zararlı maddelerin vücuttan atılmasına destek olur.
  • Toksinlerden arınmaya, cildin güzelleşmesine yardımcı olur.
  • Zayıflamaya, sağlıklı kilo vermeye destek sağlar.

Lifli meyveler kilo vermeye yardımcı olur mu?

Lifli meyveler tüketmek düzenli mineral - vitamin alımı destekler. Meyvelerdeki lifler daha düşük kaloriye sahip olduğundan kilo verme sürecini kolaylaştırmaya yardımcı olur. Lifli tüm besinler enerjiyi destekler, bağırsakların hareketlenmesine ve daha düzenli çalışmasına yardım eder. Dolayısıyla lifli meyveler kilo vermeye yardımcı olur diyebiliriz. Ancak porsiyon miktarını iyi ayarlamalı, aşırı tüketimden kaçınmalısınız. Lifli meyve tüketimiyle birlikte yeterli su içerseniz tokluk hissini uzatabilir, bir sonraki öğüne kadar daha doygun ve iyi hissedebilirsiniz.

Gamze Şanlı Ak
Gamze Şanlı Ak
Doktor Diyetisyen (PhD) - Nişantaşı Üniversitesi Gastronomi Bölüm Başkanı

Yorumlar (1)

SerkanÖz
· 26.11.2022

Hangi meyveler olduğu yazılmamış

Benzer Yazılar

Aç Gezenler
Aç Gezenler
AG Creative
Siyez Bulguru Tarihçesi ve Yapılışı

Geçmişi 10.000 yıl öncesine dayanan Siyez Bulguru...

23B Görüntüleme
Eyüp Kemal Sevinç
Eyüp Kemal Sevinç
EKS Mutfak - Kurucu Şefi
Balık & Deniz Ürünleri Ve Anadolu'da Kış Hazırlıkları

İyi malzeme ve iyi bir şef ile lezzetli yemek kaçınılmaz oluyor.

15B Görüntüleme
Cheesecake Nedir ve Nereden Gelmiştir?

Cheesecake, krema veya sürülebilir kıvamdaki peynirlerden yapılan bir tür tatlıdır. Soğuk ve sıcak cheesecake arasındaki farklar nelerdir?

30B Görüntüleme