Lif Bakımından Zengin Meyvelerin Faydaları Nelerdir?

Lif Bakımından Zengin Meyveler

Sindirim sisteminin sağlıklı bir çalışma düzenine sahip olması için lifli besin alımına ihtiyacımız vardır. Lif, diyet posası anlamına gelir ve besinlerdeki sindirilmeyen kısımlara verilen addır. Lif diğer bir adıyla posa, vücudunuzun sindiremediği karbonhidratlardır. Lif, diğer karbonhidratların aksine enerji için kullanılmadan, vücuttan atılır. Bir besin öğesi değildir ve hiçbir vitamin, mineral yada kalori sağlamaz. Fakat birçok yoldan sağlığımıza yararı vardır. Lifli besin tüketmeye dikkat ederek sindirim sisteminin çalışmasına katkıda bulunabilirsiniz.

Peki, lif bakımından zengin meyveler nelerdir? Lifli meyveleri suda çözünen ve çözünmeyen şeklinde iki gruba ayırmak mümkündür. Gelin, birlikte inceleyelim.

Suda çözünen lifli meyveler

Suda çözünen lifli meyveler kötü kolesterolü düşürmeye, tokluk hissi vermeye, kan basıncını dengede tutmaya yardımcı olur.

Suda çözünmeyen lifli meyveler

Kabuklu ve çekirdekli meyveler suda çözünmeyen lifli meyvelerdir. Suda çözünmeyen lifler sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur, kabızlığı gidermeye destek sağlar.

Liflerin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Lifli birçok açıdan sağlığınızı destekler. İşte lifli besinlerin sağlığa faydaları;

• Bağırsakları hareketlendirmeye destek olur. Bağırsak sağlığını ve tedavilerini korumak için yardımcı olur.
• Kan basıncını dengelemeye yardımcı olur.
• Kötü kolesterolün düşmesini destekler, kalp damar sağlığını korumaya yardımcı olur.
• Tip-2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur.
• Zararlı maddelerin vücuttan atılmasına destek olur.
• Toksinlerden arınmaya, cildin güzelleşmesine yardımcı olur.
• Zayıflamaya, sağlıklı kilo vermeye destek sağlar.

Lifli meyveler kilo vermeye yardımcı olur mu?

Lifli meyveler tüketmek düzenli mineral - vitamin alımı destekler. Meyvelerdeki lifler daha düşük kaloriye sahip olduğundan kilo verme sürecini kolaylaştırmaya yardımcı olur. Lifli tüm besinler enerjiyi destekler, bağırsakların hareketlenmesine ve daha düzenli çalışmasına yardım eder. Dolayısıyla lifli meyveler kilo vermeye yardımcı olur diyebiliriz. Ancak porsiyon miktarını iyi ayarlamalı, aşırı tüketimden kaçınmalısınız. Lifli meyve tüketimiyle birlikte yeterli su içerseniz tokluk hissini uzatabilir, bir sonraki öğüne kadar daha doygun ve iyi hissedebilirsiniz.